盧偉豪 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

盧偉豪新北市
ID 302329

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:08:27 | 08:43/km | 第5馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:08:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'49")

00:38'49" (+22'48")

01:19'05" (+30'44")

10 km

(01:19'05")

00:40'16" (+24'15")

15 km

(02:05'16")

00:46'11" (+30'10")

01:11'45" (+23'24")

20 km

(02:30'50")

00:25'34" (+09'33")

25 km

(03:00'15")

00:29'25" (+13'24")

01:01'48" (+13'27")

30 km

(03:32'38")

00:32'23" (+16'22")

35 km

(03:48'39")

00:16'01"

00:48'21"

40 km

(04:20'59")

00:32'20" (+16'19")

Finish

(06:08:27)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 4879 m - 卡路里: 3077 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

基本訓練

賽後評分: 👍
給 4 星

11月累積里程 : 134.52 km

adidas adizero Boston 7 m 累積 : 1561.3 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Peter[健康快樂智慧], 李哲生和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'14"	00:15'01"
3	07'18"	00:22'19"
4	07'23"	00:29'42"
5	09'07"	00:38'49"
6	07'50"	00:46'39"
7	07'30"	00:54'09"
8	08'07"	01:02'16"
9	07'31"	01:09'47"
10	09'18"	01:19'05"
11	12'02"	01:31'07"
12	07'44"	01:38'51"
13	09'12"	01:48'03"
14	08'20"	01:56'23"
15	08'53"	02:05'16"
16	14'31"	02:19'47"
17	00'01"	02:19'48"
18	00'54"	02:20'42"
19	00'57"	02:21'39"
20	09'11"	02:30'50"
21	05'42"	02:36'32"
22	04'59"	02:41'31"
23	02'54"	02:44'25"
24	13'27"	02:57'52"
25	02'23"	03:00'15"
26	07'08"	03:07'23"
27	07'40"	03:15'03"
28	06'26"	03:21'29"
29	07'13"	03:28'42"
30	03'56"	03:32'38"
31	04'42"	03:37'20"
32	00'55"	03:38'15"
33	08'29"	03:46'44"
34	00'01"	03:46'45"
35	01'54"	03:48'39"
36	02'38"	03:51'17"
37	08'07"	03:59'24"
38	05'50"	04:05'14"
39	09'02"	04:14'16"
40	06'43"	04:20'59"
41	09'19"	04:30'18"
42	00'34"	04:30'52"
43	07'54"	04:38'46"
44	03'15"	04:42'01"
45	20'32"	05:02'33"
46	00'38"	05:03'11"
47	04'29"	05:07'40"
48	10'37"	05:18'17"
49	07'49"	05:26'06"
50	08'00"	05:34'06"
51	09'00"	05:43'06"
52	14'07"	05:57'13"
53	00'14"	05:57'27"
54	10'15"	06:07'42"
52.6	00'-36"	06:08'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km