Ming-Chang Lin 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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178.7 km | 07:14:34 | 24.7 km/h

日期: 2020-10-31 05:09 - 總爬升: 932 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3530 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 731.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	39.1	-4.1 %
2	37.1	-2.9 %
3	37.9	-3.4 %
4	38.7	-3.8 %
5	27.1	-1.8 %
6	15.2	-2.1 %
7	3.6	-2.2 %
8	28.1	1.0 %
9	28.8	-0.4 %
10	20.0	1.0 %
11	1.5	-0.6 %
12	28.8	1.2 %
13	27.1	1.3 %
14	27.3	1.3 %
15	26.9	1.7 %
16	31.6	2.2 %
17	31.3	-0.2 %
18	34.3	-1.1 %
19	17.0	-1.3 %
20	22.5	-0.8 %
21	32.4	-0.7 %
22	30.3	1.4 %
23	29.8	1.2 %
24	17.0	1.5 %
25	32.4	-0.2 %
26	29.8	-0.8 %
27	36.7	-0.8 %
28	40.4	-1.4 %
29	34.0	-0.4 %
30	35.3	-1.2 %
31	34.6	-1.0 %
32	17.7	1.8 %
33	22.1	-1.2 %
34	30.8	-0.6 %
35	32.7	-0.8 %
36	28.3	-0.5 %
37	27.5	-1.3 %
38	25.5	-1.8 %
39	26.9	2.0 %
40	30.5	-0.8 %
41	17.6	1.7 %
42	32.1	-1.7 %
43	31.6	-0.2 %
44	30.8	-0.5 %
45	28.6	-0.8 %
46	26.9	2.3 %
47	26.7	-1.8 %
48	27.3	-0.4 %
49	26.3	1.2 %
50	23.2	2.8 %
51	22.2	3.0 %
52	15.8	4.0 %
53	12.3	-3.2 %
54	36.7	-4.2 %
55	27.1	-1.9 %
56	24.5	-1.2 %
57	24.3	-2.3 %
58	26.7	-0.8 %
59	26.5	1.0 %
60	27.1	1.7 %
61	18.4	1.7 %
62	22.8	1.3 %
63	23.7	1.8 %
64	26.5	-1.1 %
65	28.1	-1.1 %
66	21.7	1.5 %
67	27.7	-0.2 %
68	25.9	-0.7 %
69	22.5	-0.6 %
70	25.5	1.0 %
71	25.7	1.2 %
72	24.2	2.0 %
73	29.5	1.2 %
74	27.7	-0.5 %
75	25.5	-0.9 %
76	24.8	-0.7 %
77	24.8	-0.7 %
78	22.1	1.5 %
79	26.3	-0.9 %
80	26.7	1.0 %
81	19.3	-0.4 %
82	27.5	-0.1 %
83	21.8	2.0 %
84	24.3	1.0 %
85	17.8	1.0 %
86	18.2	2.4 %
87	28.3	-0.9 %
88	16.9	-1.6 %
89	1.7	2.0 %
90	7.7	1.5 %
91	30.3	1.3 %
92	22.5	-2.0 %
93	23.4	-1.1 %
94	38.7	-0.5 %
95	17.2	-0.8 %
96	41.9	1.0 %
97	45.0	-0.2 %
98	47.4	1.3 %
99	41.9	1.5 %
100	27.9	-0.8 %
101	42.4	1.0 %
102	41.4	1.2 %
103	45.0	1.2 %
104	35.6	2.3 %
105	37.1	-0.9 %
106	37.1	-0.3 %
107	34.3	1.0 %
108	30.3	-0.8 %
109	23.5	1.5 %
110	39.1	2.0 %
111	40.4	-0.8 %
112	26.1	-0.5 %
113	36.0	1.8 %
114	36.7	1.7 %
115	36.4	-1.3 %
116	26.7	-1.2 %
117	38.3	-0.6 %
118	38.3	-0.2 %
119	39.1	-0.4 %
120	30.8	2.0 %
121	31.0	2.4 %
122	30.5	-1.2 %
123	30.5	3.7 %
124	13.7	4.4 %
125	19.5	3.4 %
126	53.7	-3.7 %
127	52.9	-2.3 %
128	19.5	-0.8 %
129	37.5	-0.5 %
130	37.1	1.2 %
131	25.9	2.4 %
132	41.9	-1.6 %
133	38.7	1.7 %
134	35.0	1.0 %
135	37.1	1.0 %
136	38.7	-0.4 %
137	32.1	1.0 %
138	29.8	-0.8 %
139	25.5	2.2 %
140	27.3	1.8 %
141	35.3	-0.9 %
142	35.6	-1.2 %
143	23.7	1.2 %
144	26.3	1.4 %
145	23.1	-1.5 %
146	29.3	1.4 %
147	21.3	1.3 %
148	27.1	1.4 %
149	22.5	1.2 %
150	22.0	1.2 %
151	16.5	1.5 %
152	31.9	1.3 %
153	34.3	-1.3 %
154	21.6	-1.2 %
155	31.3	-1.0 %
156	13.8	-1.2 %
157	27.1	1.0 %
158	25.7	1.6 %
159	21.4	1.6 %
160	27.5	1.4 %
161	25.4	-0.7 %
162	33.3	-1.8 %
163	39.6	-1.8 %
164	39.6	-1.0 %
165	22.4	-1.4 %
166	29.8	-0.7 %
167	18.1	-0.7 %
168	30.3	-0.6 %
169	19.1	1.3 %
170	17.9	3.2 %
171	12.3	1.6 %
172	17.6	3.2 %
173	10.7	3.1 %
174	13.5	3.7 %
175	14.9	2.9 %
176	15.3	3.6 %
177	12.4	3.9 %
178	19.5	2.6 %
178.7	22.8	-0.9 %

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