彭日生 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.3 km | 01:05:44 | 04:55/km

日期: 2020-11-04 03:13 - 地點: 甜甜圈吃到撐 - 天氣: 逆風中的早課 - 平均心率: 148 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'15" / 05'00" / 05'01" / 05'01" / 04'56" / 04'58" / 05'00" / 05'00" / 04'55" / 04'52" / 04'49" / 04'50" / 04'38" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'14")

04'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'16")

05'01" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'17")

05'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'13")

04'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.10 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7 藍累積 : 1144.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

汪信宏, J J Lin 和其他 52 人說推

·

觀看另 11 則留言

JD 晚安日生分享的是笑話嗎？

2020-11-04 21:41 ·

陳向榮跑步開心！

2020-11-04 22:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'00"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	05'01"	00:20'17"
5	04'56"	00:25'13"
6	04'58"	00:30'11"
7	05'00"	00:35'11"
8	05'00"	00:40'11"
9	04'55"	00:45'06"
10	04'52"	00:49'58"
11	04'49"	00:54'47"
12	04'50"	00:59'37"
13	04'38"	01:04'15"
13.3	04'33"	01:05'45"

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朋友動態

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