彭日生 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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11.6 km | 00:55:36 | 04:48/km

日期: 2020-11-03 03:40 - 總爬升: 150 m - 地點: 天這麼黑，風那麼大 - 天氣: 完成早課 - 平均心率: 151 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'39" / 05'01" / 04'55" / 04'52" / 04'49" / 04'45" / 04'45" / 05'40" / 03'56" / 04'40" / 04'47" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'54")

05'01" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'49")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'41")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'30")

04'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.10 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7 藍累積 : 1144.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

汪信宏, J J Lin 和其他 59 人說推

·

觀看另 16 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2020-11-03 20:57 ·

황속치 掙扎好久
我也完成了我的晚自習

你超強的還可以堅持晨跑
真的太厲害了👍

2020-11-03 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'01"	00:09'40"
3	04'55"	00:14'35"
4	04'52"	00:19'27"
5	04'49"	00:24'16"
6	04'45"	00:29'01"
7	04'45"	00:33'46"
8	05'40"	00:39'26"
9	03'56"	00:43'22"
10	04'40"	00:48'02"
11	04'47"	00:52'49"
11.5	04'39"	00:55'22"

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朋友動態

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