★K.W.Chang★ 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

7.3 km | 00:41:07 | 05:37/km

日期: 2020-11-03 10:24 - 地點: 頭城 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 143 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" / 05'31" / 05'45" / 05'36" / 05'42" / 05'39" / 05'23" / 05'22" /

宜蘭

★K.W.Chang★

強者生存W16D1

★K.W.Chang★ 說推

·

趁無雨天氣好，出去補跑一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.32 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

張艾迪, 王震添和其他 12 人說推

·

張家瑋週二運動愉快

2020-11-03 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	05'45"	00:17'07"
4	05'36"	00:22'43"
5	05'42"	00:28'25"
6	05'39"	00:34'04"
7	05'23"	00:39'27"
7.3	05'18"	00:41'07"

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