陳再雄 2020/11/08 訓練日誌

陳再雄宜蘭
ID 357584

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陳再雄

全馬 | 04:58:37 | 07:04/km | 第15馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+01'41")

01:11'10" (+02'07")

10 km

(01:11'10")

00:36'44" (+03'59")

15 km

(01:46'11")

00:35'01" (+02'16")

01:10'20" (+01'17")

20 km

(02:21'30")

00:35'19" (+02'34")

25 km

(02:55'02")

00:33'32" (+00'47")

01:09'03"

30 km

(03:30'33")

00:35'31" (+02'46")

35 km

(04:03'18")

00:32'45"

01:10'59" (+01'56")

40 km

(04:41'32")

00:38'14" (+05'29")

Finish

(04:58:37)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 447 m - 地點: 田中國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2494 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'02")

1000 / 1000

07'37"

(14'17")

07'37" (+01'59")

1000 / 2000

06'42"

(21'00")

06'42" (+01'04")

1000 / 3000

06'18"

(27'19")

06'18" (+00'40")

1000 / 4000

07'06"

(34'25")

07'06" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳再雄

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宜蘭

陳再雄

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賽後評分: 補給好跑太慢吃不到!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

歐銘裕, 藍家遠和其他 18 人說推

留言

bear 恭喜雄哥高速完賽！

2020-11-08 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'37"	00:14'18"
3	06'43"	00:21'01"
4	06'18"	00:27'19"
5	07'07"	00:34'26"
6	06'30"	00:40'56"
7	06'38"	00:47'34"
8	07'17"	00:54'51"
9	09'12"	01:04'03"
10	07'07"	01:11'10"
11	07'36"	01:18'46"
12	06'44"	01:25'30"
13	06'19"	01:31'49"
14	06'30"	01:38'19"
15	07'52"	01:46'11"
16	07'25"	01:53'36"
17	07'36"	02:01'12"
18	06'16"	02:07'28"
19	07'50"	02:15'18"
20	06'12"	02:21'30"
21	07'07"	02:28'37"
22	07'00"	02:35'37"
23	06'33"	02:42'10"
24	07'00"	02:49'10"
25	05'52"	02:55'02"
26	05'57"	03:00'59"
27	09'59"	03:10'58"
28	08'09"	03:19'07"
29	05'39"	03:24'46"
30	05'47"	03:30'33"
31	07'19"	03:37'52"
32	06'47"	03:44'39"
33	05'39"	03:50'18"
34	05'50"	03:56'08"
35	07'10"	04:03'18"
36	08'50"	04:12'08"
37	06'55"	04:19'03"
38	07'54"	04:26'57"
39	06'36"	04:33'33"
40	07'59"	04:41'32"
41	06'23"	04:47'55"
42	07'16"	04:55'11"
42.6	06'47"	04:59'05"