鍾振宏 2020/11/01 訓練日誌

鍾振宏新竹
ID 3349

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鍾振宏

22.0 km | 01:42:51 | 04:40/km | 第7半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+04'51")

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'40" (+05'37")

15 km

(01:18'18")

00:29'44" (+10'41")

00:48'47" (+00'13")

20 km

(01:37'21")

00:19'03"

Finish

(01:42:51)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'17")

1000 / 1000

04'41"

(09'25")

04'41" (+00'14")

1000 / 2000

04'41"

(14'07")

04'41" (+00'14")

1000 / 3000

05'01"

(19'08")

05'01" (+00'34")

1000 / 4000

04'45"

(23'53")

04'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 組別匯集在一起，造成大塞車，欠缺路線考量！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

George Shieh, Wendy嘉文和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

鍾振宏目前我就卡在這裡了！

2020-11-01 11:38 ·

Yang Ting Yu 強👍

2020-11-01 14:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	04'41"	00:14'07"
4	05'02"	00:19'09"
5	04'45"	00:23'54"
6	05'07"	00:29'01"
7	04'47"	00:33'48"
8	05'13"	00:39'01"
9	04'50"	00:43'51"
10	04'43"	00:48'34"
11	05'56"	00:54'30"
12	04'40"	00:59'10"
13	04'39"	01:03'49"
14	04'35"	01:08'24"
15	09'54"	01:18'18"
16	00'10"	01:18'28"
17	04'53"	01:23'21"
18	04'28"	01:27'49"
19	04'58"	01:32'47"
20	04'34"	01:37'21"
21	04'33"	01:41'54"
21.5	04'08"	01:43'58"