羅吉偉 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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5.0 km | 00:27:45 | 05:33/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:27:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2020-11-01 16:48 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'56")

05'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'14")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'40")

05'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'53")

05'12"

1000 / 5000

涼爽的風跑起來真舒服！順便測一下5K

賽後評分: 自我安排時間自由度高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.26 km

母子鱷魚🐊 螢光色#26 累積 : 2728.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 68 人說推

·

觀看另 7 則留言

李耀同吉偉傍晚好：新越挑戰愉快！

2020-11-03 16:27 ·

Hight Hsu 早安！運動愉快！

2020-11-04 10:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	05'26"	00:21'40"
5	05'12"	00:26'52"
5.2	04'17"	00:27'45"

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