謝志遠 2020/11/08 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

22.6 km | 03:13:10 | 08:32/km | 第104半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:39'45" (+03'31")

15 km

(02:03'28")

00:47'29" (+11'15")

01:33'44" (+17'45")

20 km

(02:49'43")

00:46'15" (+10'01")

Finish

(03:13:10)

日期: 2020-11-08 06:44 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 28104 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 79 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'25"

(08'25")

08'24" (+02'29")

1001 / 1001

148 / 80

06'47"

(15'12")

06'46" (+00'51")

1002 / 2003

172 / 85

08'06"

(23'18")

08'05" (+02'10")

1001 / 3005

152 / 81

06'29"

(29'47")

06'27" (+00'32")

1002 / 4007

171 / 90

06'47"

(36'34")

06'46" (+00'51")

1000 / 5008

165 / 88

展開計圈分析

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賽後評分: 田中鄉親的熱情，讓跑者深刻感受到！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.48 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿榮, 蘇德良和其他 5 人說推

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賴秋景真羨慕....

2020-11-16 18:43 ·

1 個人推

阿榮賈美女⋯⋯

2020-11-26 16:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'41"	00:15'02"
3	08'02"	00:23'04"
4	06'26"	00:29'30"
5	06'44"	00:36'14"
6	05'52"	00:42'06"
7	10'23"	00:52'29"
8	07'46"	01:00'15"
9	07'03"	01:07'18"
10	08'41"	01:15'59"
11	06'43"	01:22'42"
12	10'48"	01:33'30"
13	14'33"	01:48'03"
14	07'38"	01:55'41"
15	07'47"	02:03'28"
16	09'27"	02:12'55"
17	09'08"	02:22'03"
18	10'37"	02:32'40"
19	06'57"	02:39'37"
20	10'06"	02:49'43"
21	08'05"	02:57'48"
22	09'20"	03:07'08"
22.5	12'34"	03:13'10"