霖爸智邦路跑 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

6.3 km | 00:44:53 | 07:04/km

日期: 2020-10-31 16:26 - 地點: 老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'37" / 07'18" / 07'03" / 06'56" / 06'50" / 06'32" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'55")

07'17" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'58")

07'02" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'54")

06'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'44")

06'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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追完劇陪老婆運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.02 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, 🐝小蜜蜂👣 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'18"	00:14'55"
3	07'03"	00:21'58"
4	06'56"	00:28'54"
5	06'50"	00:35'44"
6	06'32"	00:42'16"
6.4	07'25"	00:44'53"

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