霖爸智邦路跑 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.0 km | 01:20:39 | 06:42/km

日期: 2020-10-30 04:51 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'19" / 12'05" / 06'43" / 06'47" / 07'08" / 07'39" / 08'48" / 06'33" / 08'03" / 06'45" / 06'15" / 20'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'27")

06'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'55")

06'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'42")

06'47" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'50")

07'07" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#老街溪團練
今天又有新人加入，只能輕鬆跑跑😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.02 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小猴🐵, 大湯姆和其他 39 人說推

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觀看另 8 則留言

葉子霖爸團練愉快阿~

2020-10-30 18:23 ·

1 個人推

Judy 霖爸早安!!
團練愉快

2020-10-31 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	12'05"	00:19'24"
3	06'43"	00:26'07"
4	06'47"	00:32'54"
5	07'08"	00:40'02"
6	07'39"	00:47'41"
7	08'48"	00:56'29"
8	06'33"	01:03'02"
9	08'03"	01:11'05"
10	06'45"	01:17'50"
11	06'15"	01:24'05"
12	20'26"	01:44'31"
12.0	06'00"	01:44'33"

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