Bang-Guo Tsai 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.5 km | 00:32:36 | 04:59/km

日期: 2020-10-30 17:58 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 6050 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 50%

Pace: 05'16" / 05'04" / 04'59" / 04'56" / 04'45" / 04'51" / 05'05" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝米嚕和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	04'59"	00:15'19"
4	04'56"	00:20'15"
5	04'45"	00:25'00"
6	04'51"	00:29'51"
6.5	05'02"	00:32'36"

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