劉揚琦 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉揚琦雲林
ID 236912

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半馬 | 03:00:18 | 08:32/km | 第43半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:00:18
總名次	326 / 533
分組名次	85 / 126
平均速度	08:32/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:25'47" (+04'10")

10 km

(01:25'47")

00:49'10" (+12'33")

15 km

(02:05'03")

00:39'16" (+02'39")

01:21'37"

20 km

(02:47'24")

00:42'21" (+05'44")

Finish

(03:00:18)

日期: 2020-11-01 07:08 - 總爬升: 223 m - 地點: 二水 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 152

雲林

劉揚琦

·

雲林

劉揚琦

·

雲林

劉揚琦

·

雲林

劉揚琦

·

賽後評分: 好像越來越提不起來~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.80 km

adidas adizero Japan 3 M 累積 : 154.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張麗雲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'12"	00:14'33"
3	07'37"	00:22'10"
4	07'00"	00:29'10"
5	07'27"	00:36'37"
6	09'29"	00:46'06"
7	13'28"	00:59'34"
8	09'37"	01:09'11"
9	08'53"	01:18'04"
10	07'43"	01:25'47"
11	07'35"	01:33'22"
12	08'48"	01:42'10"
13	06'42"	01:48'52"
14	08'28"	01:57'20"
15	07'43"	02:05'03"
16	09'38"	02:14'41"
17	08'42"	02:23'23"
18	07'47"	02:31'10"
19	08'41"	02:39'51"
20	07'33"	02:47'24"
20.8	06'17"	02:52'19"

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