香雪 2020/10/28 訓練日誌

香雪台中
ID 495582

326 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

香雪

7.0 km | 00:51:40 | 07:22/km

日期: 2020-10-28 18:51 - 地點: 操場 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 07'20" / 07'29" / 07'24" / 07'25" / 07'18" / 07'21" / 07'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'03")

1000 / 1000

07'28"

(14'50")

07'28" (+00'10")

1000 / 2000

07'23"

(22'13")

07'23" (+00'05")

1000 / 3000

07'25"

(29'39")

07'25" (+00'07")

1000 / 4000

07'18"

(36'57")

07'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

香雪

留言

🍩訓練項目：輕鬆跑7k
🍩配速要求：07：20-07：30
🍩心率越低越好

今天下午四點吃了菜包+蘋果
晚餐在吃炒麵（吃飽飽跑的）
到操場大約6：30左右
今天跑起來不錯，
但是新社半馬衣服有袖子，
跑步會甩不太喜歡..整體算舒服，
跑步很少穿波士頓8，
對於愛迪達8還是比較喜歡，
因為底部比較軟，波8比較硬底..

週五是較困難的訓練要跑轉速18k
希望能順利吃飽飽的完成訓練😚

#早晨背經典書籍
#中午看勵志書籍
#晚上跑步練功去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊朝發, 劉思暉和其他 31 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Meag Kuo 加油！

2020-10-28 21:49 ·

1 個人推

林貞治早安~

2020-10-29 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'29"	00:14'49"
3	07'24"	00:22'13"
4	07'25"	00:29'38"
5	07'18"	00:36'56"
6	07'21"	00:44'17"
7	07'22"	00:51'39"
7.0	04'54"	00:51'40"