張詩宜 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
ID 2048

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全馬 | 04:12:56 | 05:59/km | 第38馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+12'31")

01:09'07" (+13'57")

10 km

(01:09'07")

00:32'42" (+08'48")

15 km

(01:38'18")

00:29'11" (+05'17")

00:59'02" (+03'52")

20 km

(02:08'09")

00:29'51" (+05'57")

25 km

(02:37'27")

00:29'18" (+05'24")

01:01'44" (+06'34")

30 km

(03:09'53")

00:32'26" (+08'32")

35 km

(03:41'09")

00:31'16" (+07'22")

00:55'10"

40 km

(04:05'03")

00:23'54"

Finish

(04:12:56)

日期: 2020-10-25 06:02 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2278 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'59")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'28")

07'03" (+02'38")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'31")

07'03" (+02'38")

1000 / 3000

4

07'33"

(29'04")

07'33" (+03'08")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'25")

07'20" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張詩宜

·

賽後評分: 蘇花交管給我們跑就是爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.37 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 Wide 累積 : 1016.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'03"	00:14'28"
3	07'04"	00:21'32"
4	07'33"	00:29'05"
5	07'20"	00:36'25"
6	06'34"	00:42'59"
7	06'30"	00:49'29"
8	08'34"	00:58'03"
9	05'18"	01:03'21"
10	05'46"	01:09'07"
11	06'21"	01:15'28"
12	05'19"	01:20'47"
13	07'24"	01:28'11"
14	05'11"	01:33'22"
15	04'56"	01:38'18"
16	06'04"	01:44'22"
17	05'53"	01:50'15"
18	05'03"	01:55'18"
19	07'08"	02:02'26"
20	05'43"	02:08'09"
21	06'29"	02:14'38"
22	05'32"	02:20'10"
23	05'50"	02:26'00"
24	05'38"	02:31'38"
25	05'49"	02:37'27"
26	05'26"	02:42'53"
27	06'10"	02:49'03"
28	06'47"	02:55'50"
29	06'38"	03:02'28"
30	07'25"	03:09'53"
31	06'41"	03:16'34"
32	07'13"	03:23'47"
33	06'37"	03:30'24"
34	05'20"	03:35'44"
35	05'25"	03:41'09"
36	08'07"	03:49'16"
37	01'20"	03:50'36"
38	05'00"	03:55'36"
39	04'54"	04:00'30"
40	04'33"	04:05'03"
41	04'25"	04:09'28"
41.8	04'14"	04:13'00"

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成績 : 06:21:39

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