Patrick Chiu 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
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全馬 | 00:22:31 | 00:32/km | 第13馬

2020 大阪リレーIN台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	00:22:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:00'00"

Finish

(00:22:31)

日期: 2020-10-24 09:22 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'52"

(10'50")

05'52" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'19")

05'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'23")

06'03" (+01'05")

1000 / 4000

5

00'07"

(22'31")

05'23" (+00'25")

24 / 4024

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賽後評分: 拼命衝刺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.57 km

Hoka one one Clifton7 累積 : 2018.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱進達, Carol Kuo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'53"	00:10'51"
3	05'28"	00:16'19"
4	06'04"	00:22'23"
4.0	05'25"	00:22'31"

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