謝明峰 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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9.1 km | 00:44:55 | 04:56/km

日期: 2020-10-23 05:14 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'16" / 05'06" / 04'46" / 04'44" / 04'44" / 04'41" / 04'36" / 04'46" / 04'41" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

05'47" (+01'09")

1600 / 1600

2

07'50"

(17'05")

04'53" (+00'15")

1600 / 3200

3

07'32"

(24'38")

04'42" (+00'04")

1600 / 4800

4

07'25"

(32'04")

04'38"

1600 / 6400

5

07'33"

(39'38")

04'43" (+00'05")

1600 / 8000

6

05'17"

(44'55")

04'48" (+00'10")

1100 / 9100

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, 元翔（潔衣坊）和其他 51 人說推

·

觀看另 5 則留言

C.C. Tai 早安

2020-10-24 09:37 ·

黃肇璟真的有夠棒

2020-10-28 04:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'06"	00:11'22"
3	04'46"	00:16'08"
4	04'44"	00:20'52"
5	04'44"	00:25'36"
6	04'41"	00:30'17"
7	04'36"	00:34'53"
8	04'46"	00:39'39"
9	04'41"	00:44'20"
9.1	05'58"	00:44'56"

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朋友動態

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