幸福跳跳龍 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:23:43 | 04:44/km

日期: 2020-10-22 19:07 - 平均心率: 171 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'03" / 04'28" / 04'46" / 04'45" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'31")

04'27"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'17")

04'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'02")

04'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'41")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'43")

03'50"

7 / 5007

台中

幸福跳跳龍

·

愛馬士《都會夜跑玩生活》台中新市政公園前段

奇怪七點多了怎麼沒半個人？！是我打錯地點嗎？還是大家先跑了？？？忍不住群組發問，乀⋯⋯怎麼都沒人？！
龍哥不是7:30嗎？
對乀！忙到暈！唉呀⋯⋯
天啊！我先跑，天冷！風好大。
哈哈😄！只好先衝一波前段5.00公里，回到集合點喘兩下，剛好跟上大家継續後段7.59公里，喘～喘～進帳12.59公里。

#台中新市政公園 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, Sheng Cho 和其他 45 人說推

·

Davi Hsu 午安跑步愉快

2020-10-24 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'28"	00:09'31"
3	04'46"	00:14'17"
4	04'45"	00:19'02"
5	04'39"	00:23'41"
5.0	04'20"	00:23'43"

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