張國宏 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.4 km | 00:54:27 | 12:20/km

日期: 2020-10-20 21:29 - 平均心率: 91 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 14'23" / 13'48" / 15'12" / 06'25" / 11'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.60 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13917.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	13'48"	00:28'11"
3	15'12"	00:43'23"
4	06'25"	00:49'48"
4.4	11'17"	00:54'27"

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