SFHuang 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
ID 319236

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22.0 km | 01:59:20 | 05:25/km | 第2半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'03")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:27'15" (+01'33")

15 km

(01:20'58")

00:27'58" (+02'16")

00:53'40" (+00'40")

20 km

(01:46'40")

00:25'42"

Finish

(01:59:20)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'10")

05'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'12")

05'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'28")

05'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'45")

05'16" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒有馬拉松比賽的感覺了～QQ

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

巫清錦, Judy 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉韋宏恭喜高速完賽，簡直就是如履平地啊～

2020-10-24 12:50 ·

1 個人推

Judy 恭喜仕豐高速完賽!
山路配速真讚!

2020-10-29 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
4	05'16"	00:20'28"
5	05'17"	00:25'45"
6	05'24"	00:31'09"
7	05'31"	00:36'40"
8	05'28"	00:42'08"
9	05'25"	00:47'33"
10	05'27"	00:53'00"
11	05'55"	00:58'55"
12	05'58"	01:04'53"
13	06'12"	01:11'05"
14	04'59"	01:16'04"
15	04'54"	01:20'58"
16	04'45"	01:25'43"
17	04'52"	01:30'35"
18	05'16"	01:35'51"
19	05'04"	01:40'55"
20	05'45"	01:46'40"
21	05'51"	01:52'31"
22	05'06"	01:57'37"
22.4	04'23"	01:59'20"

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