幸福跳跳龍 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:26:44 | 05:17/km

日期: 2020-10-22 05:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'25" / 05'21" / 04'54" / 04'59" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'17")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'38")

05'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'31")

04'53"

1000 / 4000

5

04'59"

(26'31")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'13"

(26'44")

04'34"

48 / 5048

台中

幸福跳跳龍

·

《肌膚之親．赤足》
今晨風真透，五點校警來開門，
走進操場黑嚕嚕的一片寂靜，
一個人都沒有，有著包場VIP的FU，
跑著~跑著~享受陣陣風吹的感覺，
耳邊不時傳來樹葉的沙沙聲，
風與樹的對話，人與地的交流，
一廂情願的赤足站在草皮上，
感到特別舒服和清爽，
人們應常與大地有“肌膚之親”，
或走、或坐、或躺....享用地元素的能量，
把體內過多的靜電釋放出來，
「接地氣」養生就是這麼簡單，
赤足跑總是讓我覺得好踏實。

#台中大業國中 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, Sheng Cho 和其他 50 人說推

·

觀看另 5 則留言

林淑宛今天有嘗試赤足跑一圈操場的pu跑道，真不習慣耶！最後還是穿上鞋子才能跑完😔

2020-10-25 09:44 ·

1 個人推

幸福跳跳龍淑宛可以每星期一次，500公尺一點一點慢慢加。

2020-10-25 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'21"	00:16'38"
4	04'54"	00:21'32"
5	04'59"	00:26'31"
5.0	04'46"	00:26'45"

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