謝明峰 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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8.5 km | 00:54:16 | 06:23/km

日期: 2020-10-21 05:23 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 11'53" / 05'10" / 05'22" / 05'40" / 05'39" / 05'23" / 05'01" / 06'27" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'51" (+07'16")

993 / 993

2

03'54"

(15'40")

04'52" (+00'17")

800 / 1793

3

03'16"

(18'57")

06'32" (+01'57")

500 / 2293

4

03'50"

(22'47")

04'47" (+00'12")

800 / 3093

5

03'18"

(26'06")

06'37" (+02'02")

500 / 3593

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, 元翔（潔衣坊）和其他 62 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮午安安，跑步運動愉悅，用餐快樂，讚哦，加油，加油

2020-10-21 13:08 ·

Atta Yang 峰哥，午安

2020-10-21 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	05'10"	00:17'03"
3	05'22"	00:22'25"
4	05'40"	00:28'05"
5	05'39"	00:33'44"
6	05'23"	00:39'07"
7	05'01"	00:44'08"
8	06'27"	00:50'35"
8.5	07'23"	00:54'16"

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