幸福跳跳龍 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:26:54 | 05:22/km

日期: 2020-10-20 06:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'18" / 05'10" / 05'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'24")

05'34" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'42")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'52")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'53")

05'00"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'54")

03'06"

8 / 5008

台中

幸福跳跳龍

·

《偷懶時光》
孩子公民訓練去了，偷懶睡晚一點。晨的陽光非常燦爛，面對綠油油的公園，心情自然輕鬆美好，迎接新的一天。早安！

#惠來公園 #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, Sheng Cho 和其他 58 人說推

·

觀看另 1 則留言

林淑宛早安！早起的跳跳龍享受晨運的美好時光，很幸福喔！

2020-10-20 11:13 ·

1 個人推

幸福跳跳龍晚安！是丫享受跑步的晨光。

2020-10-21 21:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'18"	00:16'43"
4	05'10"	00:21'53"
5	05'00"	00:26'53"
5.0	03'57"	00:26'55"

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