謝明峰 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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7.2 km | 00:42:38 | 05:55/km

日期: 2020-10-19 05:18 - 地點: 龍井 - 天氣: 秋天涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 08'13" / 06'02" / 05'39" / 05'17" / 05'18" / 05'10" / 05'13" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

07'24" (+02'13")

1600 / 1600

2

09'03"

(20'54")

05'39" (+00'28")

1600 / 3200

3

08'30"

(29'25")

05'18" (+00'07")

1600 / 4800

4

08'17"

(37'42")

05'11"

1600 / 6400

5

04'55"

(42'38")

06'09" (+00'58")

799 / 7199

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, 元翔（潔衣坊）和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮下午好，新週運動愉快，美麗好心情，動動更健康，加油

2020-10-19 14:55 ·

柳文生明峰午安，運動好精神

2020-10-19 15:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'02"	00:14'15"
3	05'39"	00:19'54"
4	05'17"	00:25'11"
5	05'18"	00:30'29"
6	05'10"	00:35'39"
7	05'13"	00:40'52"
7.2	08'50"	00:42'38"

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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