曾小奕 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
ID 365674

20 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:39:13

全馬 : 03:48:28

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8840.3 km |

813.4 km
2025 年 :

512.6 km |

91.3 km

2025	(km)	(km)
May	42.2	45.6
Apr	143.0	0.0
Mar	90.2	45.6
Feb	109.1	0.0
Jan	128.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	152.7	0.0

朋友 (28)

群組 (1)

台中北田幫運動俱樂部

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (23)

2024/12/29 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:39:13
2024/10/27 曾小奕完成了第 20 馬! - 2024 長榮航空城市觀光馬拉松
2024/10/22 恭喜曾小奕獲得 150 留言數
2023/12/04 恭喜曾小奕獲得 2000 推
2021/04/09 恭喜曾小奕獲得 1500 推
2021/01/10 曾小奕完成了第 10 馬! - 第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2020/12/27 曾小奕完成了第 10 半馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/12/27 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:39:58
2020/08/09 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:46:22
2020/08/09 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:46:22

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:17:19 | 06:05/km | 第8馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:25'35" (+00'03")

15 km

(01:16'40")

00:25'33" (+00'01")

00:52'19" (+01'12")

20 km

(01:43'26")

00:26'46" (+01'14")

25 km

(02:10'33")

00:27'07" (+01'35")

01:06'53" (+15'46")

30 km

(02:50'19")

00:39'46" (+14'14")

35 km

(03:27'54")

00:37'35" (+12'03")

01:09'53" (+18'46")

40 km

(04:00'12")

00:32'18" (+06'46")

Finish

(04:17:19)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2880 Cal

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.02 km

Strava 上傳 | 4 years ago

成可望, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	05'04"	00:15'18"
4	05'08"	00:20'26"
5	05'06"	00:25'32"
6	05'03"	00:30'35"
7	05'04"	00:35'39"
8	05'11"	00:40'50"
9	05'06"	00:45'56"
10	05'11"	00:51'07"
11	05'01"	00:56'08"
12	05'01"	01:01'09"
13	05'06"	01:06'15"
14	05'12"	01:11'27"
15	05'13"	01:16'40"
16	05'55"	01:22'35"
17	05'01"	01:27'36"
18	05'07"	01:32'43"
19	05'39"	01:38'22"
20	05'04"	01:43'26"
21	05'18"	01:48'44"
22	05'47"	01:54'31"
23	05'14"	01:59'45"
24	05'13"	02:04'58"
25	05'35"	02:10'33"
26	06'23"	02:16'56"
27	06'00"	02:22'56"
28	06'53"	02:29'49"
29	08'49"	02:38'38"
30	11'41"	02:50'19"
31	10'41"	03:01'00"
32	08'07"	03:09'07"
33	06'59"	03:16'06"
34	05'49"	03:21'55"
35	05'59"	03:27'54"
36	06'23"	03:34'17"
37	06'04"	03:40'21"
38	06'15"	03:46'36"
39	07'02"	03:53'38"
40	06'34"	04:00'12"
41	07'30"	04:07'42"
42	06'08"	04:13'50"
42.1	59'14"	04:17'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌