Terry 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 高雄
ID 1966

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半馬 | 02:05:54 | 05:48/km | 第4半馬

2013年鳳山美津濃跑三校全國越野馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	02:05:54
總名次	307 / -
分組名次	95 / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:27'28" (+00'18")

15 km

(01:24'33")

00:29'55" (+02'45")

01:00'31" (+05'53")

20 km

(01:55'09")

00:30'36" (+03'26")

Finish

(02:05:54)

日期: 2013-03-24 06:09 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'22"

(27'22")

05'25"

5037 / 5037

2

27'37"

(54'59")

05'29" (+00'04")

5028 / 10066

3

30'14"

(01:25'13")

06'00" (+00'35")

5034 / 15101

4

30'40"

(01:55'53")

06'05" (+00'40")

5032 / 20133

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, linyunglung 和其他 49 人說推

·

觀看另 7 則留言

卓志峰高手~ 祝一切順利

2013-03-25 21:35 ·

Terry 謝謝大家~

2013-03-26 08:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'59"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
4	05'31"	00:21'43"
5	05'27"	00:27'10"
6	05'24"	00:32'34"
7	05'33"	00:38'07"
8	05'32"	00:43'39"
9	05'25"	00:49'04"
10	05'34"	00:54'38"
11	05'58"	01:00'36"
12	05'32"	01:06'08"
13	05'42"	01:11'50"
14	05'59"	01:17'49"
15	06'44"	01:24'33"
16	05'56"	01:30'29"
17	06'22"	01:36'51"
18	06'38"	01:43'29"
19	05'40"	01:49'09"
20	06'00"	01:55'09"
21	06'01"	02:01'10"
21.9	06'08"	02:06'49"

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