7.7 km | 00:42:05 | 05:29/km日期: 2013-03-20 05:07 - 地點: 家附近 - 天氣: 霧 - 平均心率: 101 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 05'50" / 06'48" / 06'20" / 05'39" / 05'12" / 04'54" / 04'21" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'29") | 2132 / 2132 |
| 2 | | 05'51" | 2106 / 4238 |
| 3 | | 04'56" | 2118 / 6357 |
恢復跑，後面幾公里加速看看腳的狀況如何，結果還可以。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 282.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'48" | 00:12'38" |
| 3 | 06'20" | 00:18'58" |
| 4 | 05'39" | 00:24'37" |
| 5 | 05'12" | 00:29'49" |
| 6 | 04'54" | 00:34'43" |
| 7 | 04'21" | 00:39'04" |
| 7.7 | 04'33" | 00:42'05" |
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