Graff Kuo 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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10.0 km | 01:14:58 | 07:29/km

日期: 2020-10-12 09:33 - 地點: 湖內里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 157

Pace: 7496'40" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.67 km

nike joyride run fk 累積 : 2715.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
10.0	07'29"	01:14'58"

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