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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    11.2 km | 00:52:16 | 04:40/km
    日期: 2020-10-13 16:45 - 地點: 斗六市運動場 - 天氣: 熱後涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 10298 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 108 cm
    Pace: 05'01" / 04'44" / 04'44" / 04'42" / 04'39" / 04'36" / 04'34" / 04'40" / 04'35" / 04'30" / 04'30" / 05'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'01" (+00'33")1003 / 1003187 / 106
    2
    04'44"  (09'46")
    		04'43" (+00'15")1002 / 2005192 / 110
    3
    04'44"  (14'30")
    		04'42" (+00'14")1005 / 3011194 / 109
    4
    04'42"  (19'12")
    		04'40" (+00'12")1004 / 4015195 / 109
    5
    04'39"  (23'51")
    		04'37" (+00'09")1003 / 5019197 / 109
    展開計圈分析
    6
    04'36"  (28'27")
    		04'35" (+00'07")1002 / 6022198 / 109
    7
    04'37"  (33'04")
    		04'35" (+00'07")1004 / 7026198 / 109
    8
    04'37"  (37'41")
    		04'36" (+00'08")1001 / 8028199 / 108
    9
    04'38"  (42'19")
    		04'35" (+00'07")1010 / 9038199 / 109
    10
    04'30"  (46'49")
    		04'28"1004 / 10043201 / 110
    11
    04'30"  (51'19")
    		04'28"1006 / 11049203 / 110
    12
    00'57"  (52'16")
    		04'48" (+00'20")197 / 11247200 / 103
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    甜甜25圈恢復跑🏃

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 269.55 km 母子鱷魚(藍綠) 跟上來勁速丫拖 累積 : 2251.5 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    柯明昌, 李成國 和其他 80 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    張來進 晚安~夜跑愉快
    2020-10-13 19:49 ·
     1 個人推
    游尊亦 恢復跑還飆4分速，果然厲害👍
    2020-10-13 19:56 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜大哥,晚安,運動好心情
    2020-10-13 19:58 ·
     1 個人推
    張家瑋 週二愉快哦
    2020-10-13 19:59 ·
     1 個人推
    曾4＋ 讚👍
    2020-10-13 20:00 ·
     1 個人推
    李閔榮 姜兄 晚安 讚啦👍👍
    2020-10-13 20:15 ·
     1 個人推
    陳小毛 晚安運動愉快
    2020-10-13 20:19 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔～👍👍
    2020-10-13 20:33 ·
     1 個人推
    習慣就好 姜兄晚上好，恢復跑愉快😄
    2020-10-13 20:55 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄晚上好，這獎盃金光閃閃，漂亮啊！
    2020-10-13 20:58 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌙
    跑步愉快😆
    2020-10-13 21:00 ·
     1 個人推
    周健圳 宗文哥晚安，金光閃閃的獎座🤩
    才剛跑完一馬，恢復跑都飆這速度😱
    2020-10-13 21:36 ·
     1 個人推
    李百信 晚安飆速快樂喔~
    2020-10-13 21:59 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥您跟本不需要恢復跑🤣🤣🤣
    2020-10-13 22:21 ·
     1 個人推
    宋遠征 晚安晚安
    運動愉快順心哦
    2020-10-13 23:12 ·
     1 個人推
    黃可晨 宗文哥早安，跑步愉快
    2020-10-14 08:12 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 恭喜上凸台！
    2020-10-14 08:32 ·
     1 個人推
    葉小釵 早安愉快
    2020-10-14 08:41 ·
     1 個人推
    元鴻 早安 金光閃閃呢🥳💯
    2020-10-14 10:08 ·
     1 個人推
    曾烽耿 文哥午安
    傍晚運動愉快~
    閃亮的Y托獎杯讚喔！
    2020-10-14 12:01 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，週三跑步運動愉快，舒心愉悅，獎杯好美，超讚，加油
    2020-10-14 14:08 ·
     1 個人推
    吉哥 厲害
    2020-10-14 18:42 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜高速完賽~晚安
    2020-10-14 19:05 ·
     1 個人推
    子軒 姜大晚安，跑步愉快！
    2020-10-14 19:28 ·
     1 個人推
    張晃銘 讚
    2020-10-18 21:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'01"00:05'01"
    204'44"00:09'45"
    304'44"00:14'29"
    404'42"00:19'11"
    504'39"00:23'50"
    604'36"00:28'26"
    704'34"00:33'00"
    804'40"00:37'40"
    904'35"00:42'15"
    1004'30"00:46'45"
    1104'30"00:51'15"
    11.205'08"00:52'16"

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