LU WU 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

LU WU 苗栗
ID 131718

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恭喜破PB

半馬 | 02:16:58 | 06:29/km | 第4半馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	02:16:58
總名次	1012 / 2507
分組名次	423 / 1119
平均速度	06:29/km

官方證書

LU WU

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+05'57")

01:08'57" (+04'32")

10 km

(01:08'57")

00:33'07" (+03'14")

15 km

(01:43'29")

00:34'32" (+04'39")

01:04'25"

20 km

(02:13'22")

00:29'53"

Finish

(02:16:58)

日期: 2014-11-22 07:14 - 總爬升: 317 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

苗栗

LU WU

就是為了這一塊～～～

·

拜回程接連下坡之賜～再次破個人PB!!!

賽前宣言: 跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.10 km

亞瑟士虎走累積 : 115.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gallen Lee, mic 和其他 10 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-11-25 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'47"	00:15'03"
3	06'32"	00:21'35"
4	07'50"	00:29'25"
5	06'25"	00:35'50"
6	06'51"	00:42'41"
7	06'22"	00:49'03"
8	06'38"	00:55'41"
9	06'50"	01:02'31"
10	06'26"	01:08'57"
11	09'36"	01:18'33"
12	06'18"	01:24'51"
13	06'16"	01:31'07"
14	06'39"	01:37'46"
15	05'43"	01:43'29"
16	05'54"	01:49'23"
17	05'16"	01:54'39"
18	06'34"	02:01'13"
19	05'54"	02:07'07"
20	06'15"	02:13'22"
20.6	05'49"	02:16'47"

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成績 : 01:07:05

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