jay是跑者 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

320 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.4 km | 01:36:07 | 04:42/km

日期: 2014-11-18 19:03 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 冷冷地16度 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'03" / 05'48" / 05'36" / 05'41" / 05'49" / 05'47" / 04'33" / 04'25" / 04'24" / 04'18" / 04'10" / 04'09" / 04'18" / 04'14" / 04'09" / 04'27" / 04'06" / 04'04" / 03'56" / 03'58" / 05'38" /

週二版一團練

11月累積里程 : 464.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

shunfu, SHENG 和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

jay是跑者阿中哥哥，後面都跑到要軟腳了
小貞女神我有跟妳說哦，還叫妳記得9點來洗碗阿（哈…哈…）

2014-11-19 15:03 ·

1 個人推

蕭輔政 j大,太強了~

2014-11-19 21:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'36"	00:17'27"
4	05'41"	00:23'08"
5	05'49"	00:28'57"
6	05'47"	00:34'44"
7	04'33"	00:39'17"
8	04'25"	00:43'42"
9	04'24"	00:48'06"
10	04'18"	00:52'24"
11	04'10"	00:56'34"
12	04'09"	01:00'43"
13	04'18"	01:05'01"
14	04'14"	01:09'15"
15	04'09"	01:13'24"
16	04'27"	01:17'51"
17	04'06"	01:21'57"
18	04'04"	01:26'01"
19	03'56"	01:29'57"
20	03'58"	01:33'55"
20.4	05'38"	01:36'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km