謝明峰 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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12.9 km | 01:19:32 | 06:09/km

日期: 2020-10-12 15:40 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 08'03" / 06'00" / 05'43" / 05'43" / 05'45" / 05'42" / 05'42" / 05'45" / 05'48" / 05'35" / 05'50" / 05'36" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

07'28" (+01'46")

1419 / 1419

2

09'09"

(19'45")

05'43" (+00'01")

1600 / 3019

3

09'10"

(28'56")

05'44" (+00'02")

1600 / 4619

4

04'36"

(33'33")

05'46" (+00'04")

800 / 5419

5

09'10"

(42'44")

05'44" (+00'02")

1600 / 7019

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, 元翔（潔衣坊）和其他 13 人說推

·

黃肇璟開心的一天

2020-10-14 13:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'00"	00:14'03"
3	05'43"	00:19'46"
4	05'43"	00:25'29"
5	05'45"	00:31'14"
6	05'42"	00:36'56"
7	05'42"	00:42'38"
8	05'45"	00:48'23"
9	05'48"	00:54'11"
10	05'35"	00:59'46"
11	05'50"	01:05'36"
12	05'36"	01:11'12"
12.9	08'57"	01:19'33"

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