黃子光 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃子光台中
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6.2 km | 00:39:45 | 06:21/km

日期: 2020-10-11 21:40 - 平均心率: 125 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'30" / 06'16" / 06'11" / 06'19" / 06'26" / 06'28" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.05 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林慶豪, LUCKY LlN 和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃子光感謝提供建議
我是馬拉松的新手
剛好跑333也是前幾月想找個目標而已
目前也在嘗試適合自己的訓練方式
請多多指教🤣

2020-10-12 22:12 ·

1 個人推

LUCKY LlN 指教倒是不敢、但拉賽是可以的

2020-10-13 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'16"	00:12'46"
3	06'11"	00:18'57"
4	06'19"	00:25'16"
5	06'26"	00:31'42"
6	06'28"	00:38'10"
6.2	06'29"	00:39'45"

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