停不下的腳步 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

10.5 km | 01:05:16 | 06:12/km

日期: 2020-10-17 17:34 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'29" / 05'39" / 05'02" / 05'20" / 05'39" / 06'07" / 06'09" / 05'56" / 05'47" / 06'34" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'06")

05'38" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'02"

(17'08")

05'02"

1000 / 3000

4

05'20"

(22'28")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'07")

05'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-打掉重練
每週還是要來自虐一下
歡樂跑太久容易退步 😁😁
最♥ 跑完收尾 100-200衝刺跑
💩出洪荒之力
享受操爆要昇天看到天使了
跑完收工來排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

t a i c, 柯宏昇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'39"	00:12'08"
3	05'02"	00:17'10"
4	05'20"	00:22'30"
5	05'39"	00:28'09"
6	06'07"	00:34'16"
7	06'09"	00:40'25"
8	05'56"	00:46'21"
9	05'47"	00:52'08"
10	06'34"	00:58'42"
10.5	13'11"	01:05'18"

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