陳大室 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳大室台北市
ID 503553

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9.0 km | 00:38:52 | 04:19/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	00:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2020-10-11 06:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'14")

04'34" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'46")

04'31"

1000 / 3000

4

04'48"

(18'35")

04'48" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'20"

(23'55")

05'20" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳大室

·

賽後評分: 路線規劃太亂，5k有人都跑不同方向，我們9k就變成混在5K裡，路線擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.61 km

NIKE Zoom 累積 : 50.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉健評, Yuan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'34"	00:09'15"
3	04'32"	00:13'47"
4	04'48"	00:18'35"
5	05'21"	00:23'56"
6	05'35"	00:29'31"
7	04'57"	00:34'28"
7.9	05'33"	00:39'41"

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成績 : 01:07:05

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