George Na 2020/10/10 訓練日誌

George Na 澳門
ID 297808

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George Na

11.0 km | 03:16:19 | 17:50/km

日期: 2020-10-10 07:27 - 總爬升: 624 m - 地點: 柯子林 - 天氣: 22 - 平均心率: 133 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 17'30" / 18'25" / 19'49" / 20'01" / 23'18" / 44'44" / 23'06" / 07'39" / 07'05" / 06'46" / 07'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'52"

(16'52")

16'52" (+10'06")

1000 / 1000

19'03"

(35'55")

19'03" (+12'17")

1000 / 2000

19'49"

(55'44")

19'49" (+13'03")

1000 / 3000

20'00"

(01:15'45")

20'00" (+13'14")

1000 / 4000

23'18"

(01:39'03")

23'18" (+16'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

留言

【𝟐𝟎𝟐𝟎/𝟏𝟎/𝟏𝟎國慶日快樂】

我的國慶日在山徑越野細雨訓練中完成

謝謝彥博總教謝謝所有教練❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.27 km

Salomon LAB 累積 : 63.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡兆成, 白大為和其他 17 人說推

留言

JD 晚安 Alice

2020-10-10 19:02 ·

1 個人推

George Na 晚安JD😄

2020-10-11 00:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'30"	00:17'30"
2	18'25"	00:35'55"
3	19'49"	00:55'44"
4	20'01"	01:15'45"
5	23'18"	01:39'03"
6	44'44"	02:23'47"
7	23'06"	02:46'53"
8	07'39"	02:54'32"
9	07'05"	03:01'37"
10	06'46"	03:08'23"
11	07'33"	03:15'56"
11.0	09'10"	03:16'19"