心有餘而力不足，沒完成15k，不過不打緊，能跑多少算多少，慢慢累積，也要讓雙腿習慣10k之後的世界。

現在比較專注在每邁出一步，以前就有的疼痛是否還在；之前傷癒之後跑步，每到幾公里後，左膝大腿處仍覺得卡卡的，陰影還在，之前每日10k也常有這種感覺，但也不知道從甚麼時候開始，那部位已經沒有緊繃卡卡的感覺了。

還有右腳前脛痛一直都在，但現在著重在大腿後側和臀肌發力之後，跑動時前脛感覺不到痛感，反而走路時有時候會出現一剎那的痛，不過那痛已經微乎其微了。

左腳足底筋膜炎，之前因傷休息時就覺得應該要好好處理，上網找了許許多多資料，發現冰敷是佔最大多數的建議，索性每天晚上看電視時順便冰敷，連續冰敷將近兩個月，現在完成半馬後也不會再有以前痛到甚至擴散到整個腳跟，頂多比完回程時因為開車或騎車久坐，才會感覺到痛點有微微的痠痠感。

會影響跑步的傷是完全好了，足底筋膜炎至少也控制到輕微的階段了。以後就是要專注在怎麼跑才不會受傷；現在我寧願多休息個兩三天，也不要兩三個月不能跑。