陳星影 2014/11/22 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

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陳星影

半馬 | 02:17:58 | 06:32/km | 第2半馬

2014新北市水岸星空馬拉松

官方成績
日期	2014-11-22
成績	02:17:58
總名次	595 / 1351
分組名次	242 / 574
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+00'04")

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:32'51"

15 km

(01:41'33")

00:35'47" (+02'56")

01:12'31" (+06'45")

20 km

(02:18'17")

00:36'44" (+03'53")

Finish

(02:17:58)

日期: 2014-11-22 15:47 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'27")

1004 / 1004

06'02"

(12'29")

05'59" (+00'01")

1006 / 2011

06'44"

(19'13")

06'42" (+00'44")

1002 / 3013

06'14"

(25'27")

06'11" (+00'13")

1008 / 4021

07'39"

(33'06")

07'34" (+01'36")

1009 / 5031

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.10 km

New Balance MT980RB 累積 : 366.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, jaschoung 和其他 10 人說推

留言

Niklaus 讚讚讚！推推推！水水水！
夜來夜厲害，恭喜完賽！

2014-11-24 07:18 ·

jaschoung 五告讚~恭喜順利完賽!

2014-11-24 17:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'00"	00:12'27"
3	06'42"	00:19'09"
4	06'10"	00:25'19"
5	07'36"	00:32'55"
6	06'16"	00:39'11"
7	06'36"	00:45'47"
8	07'36"	00:53'23"
9	05'56"	00:59'19"
10	06'27"	01:05'46"
11	06'38"	01:12'24"
12	07'08"	01:19'32"
13	08'33"	01:28'05"
14	06'37"	01:34'42"
15	06'51"	01:41'33"
16	08'06"	01:49'39"
17	06'52"	01:56'31"
18	07'38"	02:04'09"
19	07'18"	02:11'27"
19.9	07'12"	02:18'17"