蔥 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔥高雄
ID 117247

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5.0 km | 00:30:30 | 06:02/km

日期: 2014-11-21 20:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'55" / 05'52" / 05'54" / 05'47" / 06'28" / 12'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.64 km

mizuno WAVE CREATION 15 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 翁信義和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	05'54"	00:17'41"
4	05'47"	00:23'28"
5	06'28"	00:29'56"
5.0	12'52"	00:30'30"

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成績 : 05:06:54

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