陳禹堤 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳禹堤台南
ID 19864

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9.6 km | 00:54:22 | 05:41/km

日期: 2014-11-14 17:44 - 平均心率: 53 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'49" / 05'37" / 05'38" / 05'38" / 06'04" / 05'35" / 05'34" / 05'32" / 05'49" / 05'34" /

成大8圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 盈和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'38"	00:22'42"
5	06'04"	00:28'46"
6	05'35"	00:34'21"
7	05'34"	00:39'55"
8	05'32"	00:45'27"
9	05'49"	00:51'16"
9.6	05'34"	00:54'22"

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