Clement 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Clement 香港
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2.0 km | 00:08:22 | 04:09/km

日期: 2014-11-10 20:42 - 地點: 元朗運動場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 118 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 03'56" / 420'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'03"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'17")

04'11" (+00'08")

1006 / 2006

3

00'05"

(08'22")

06'24" (+02'21")

13 / 2019

大步跑鬆一鬆2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.02 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 645.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Tommy Wong, NamLi 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2.0	04'07"	00:08'08"

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