12.2 km | 01:12:40 | 05:57/km日期: 2020-09-23 04:50 - 總爬升: 110 m - 地點: 七腳川 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 06'30" / 06'01" / 06'26" / 05'38" / 05'33" / 05'58" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 05'42" / 05'52" / 06'13" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'13" (+00'41") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'13" (+00'41") | 191 / 12191 |
星期三夥伴們的M配速跑……
今天告訴自己輕鬆跑…因為等一下還要開車到嘉義水上，半個台灣的路程，參與台南鹿耳門聖母廟，環台路跑最後一站，水上…鹿耳門聖母廟，所以今天就小跑一下，留點體力開車哦！
跑友們……早上好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
818.32 km 
HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 :
1595.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'01" | 00:12'31" |
| 3 | 06'26" | 00:18'57" |
| 4 | 05'38" | 00:24'35" |
| 5 | 05'33" | 00:30'08" |
| 6 | 05'58" | 00:36'06" |
| 7 | 05'57" | 00:42'03" |
| 8 | 05'50" | 00:47'53" |
| 9 | 05'50" | 00:53'43" |
| 10 | 05'42" | 00:59'25" |
| 11 | 05'52" | 01:05'17" |
| 12 | 06'13" | 01:11'30" |
| 12.2 | 06'15" | 01:12'42" |
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