Joe Chu 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chu 高雄
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3.1 km | 00:21:24 | 06:54/km

日期: 2014-11-10 06:29 - 平均心率: 182 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 07'36" / 06'27" / 06'29" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.12 km

Adidas Q34010 累積 : 1311.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'27"	00:14'03"
3	06'29"	00:20'32"
3.1	08'45"	00:21'24"

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