林世川 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.0 km | 00:32:40 | 06:31/km

日期: 2020-09-21 20:03 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 06'48" / 06'43" / 06'53" / 06'56" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'31")

06'43" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'24")

06'52" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'20")

06'56" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'17"

(32'37")

05'17"

1000 / 5000

6

00'02"

(32'40")

03'55"

12 / 5012

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.26 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 黃健明和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖慧婷世川大，對啊！你說我跑美麗的（還是沒力😆），所以就放輕鬆跑囉！

2020-09-22 13:01 ·

1 個人推

張清榮下午好，週二運動愉快好心情，跑步舒心愉悅，讚ㄚ，加油，加油

2020-09-22 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'43"	00:13'31"
3	06'53"	00:20'24"
4	06'56"	00:27'20"
5	05'17"	00:32'37"
5.0	04'07"	00:32'40"

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