啞鈴上斜臥推 26+26kg 12*4
啞鈴臥推 28+28kg 12*4
cable上斜飛鳥 14kg 12*4
cable飛鳥 14kg 12*4
cable下斜飛鳥 14kg 12*4
雙槓撐體 -5kg 10*4
機械下斜推 32kg 12*4
啞鈴臥臂屈伸 10+10kg 15*4
cable臂屈伸(Y繩) 9kg 10*4
機械單臂屈伸 27kg 12*4

划步機 12min