黎淑芬 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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9.3 km | 00:54:31 | 05:53/km

日期: 2020-09-18 17:08 - 平均心率: 165 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'07" / 05'46" / 05'46" / 06'17" / 05'49" / 05'50" / 05'42" / 05'53" / 05'48" / 05'57" /

該死的側腹痛，又開始了，怎麼辦😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.30 km

SKECHERS GO RUN400 累積 : 538.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李耀同, Jason Yeh 和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

黎淑芬有吃東西就痛，和呼吸應該沒什麼關係😓😓

2020-09-19 07:40 ·

Jason Yeh 慢慢跑就會比較好了喔

2020-09-22 18:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	05'46"	00:17'39"
4	06'17"	00:23'56"
5	05'49"	00:29'45"
6	05'50"	00:35'35"
7	05'42"	00:41'17"
8	05'53"	00:47'10"
9	05'48"	00:52'58"
9.3	05'57"	00:54'31"

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