Taco Chang 2020/09/20 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

半馬 | 02:08:15 | 06:04/km | 第40半馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:08:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+05'38")

01:03'27" (+04'24")

10 km

(01:03'27")

00:29'10" (+00'31")

15 km

(01:33'51")

00:30'24" (+01'45")

00:59'03"

20 km

(02:02'30")

00:28'39"

Finish

(02:08:15)

日期: 2020-09-20 05:45 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+02'00")

1000 / 1000

08'59"

(15'32")

08'59" (+04'27")

1000 / 2000

07'28"

(23'01")

07'28" (+02'56")

1000 / 3000

05'37"

(28'38")

05'37" (+01'05")

1000 / 4000

05'37"

(34'16")

05'37" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

留言

跑1K心臟就受不了，
3K後才有跑的感覺！
軟爛跑完半馬...好累😔

賽前宣言: 體驗山林之美

賽後評分: 高山不好跑啊...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.69 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）, Water man 和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

邱暉銘這個心率跟我有的拼🤣
這路線夠硬

2020-09-21 11:32 ·

Taco Chang 莊區在山上跑兩步就喘了，真的不行✋🏾

邱帥這路線3K過了就搞定了🤪下課...噗

2020-09-21 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	09'00"	00:15'33"
3	07'28"	00:23'01"
4	05'38"	00:28'39"
5	05'38"	00:34'17"
6	06'11"	00:40'28"
7	05'41"	00:46'09"
8	06'03"	00:52'12"
9	05'34"	00:57'46"
10	05'41"	01:03'27"
11	07'32"	01:10'59"
12	05'30"	01:16'29"
13	05'31"	01:22'00"
14	06'09"	01:28'09"
15	05'42"	01:33'51"
16	05'45"	01:39'36"
17	06'08"	01:45'44"
18	05'59"	01:51'43"
19	05'59"	01:57'42"
20	04'48"	02:02'30"
21	04'33"	02:07'03"
21.3	04'24"	02:08'16"