洪方莉 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪方莉台南
ID 446701

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3.0 km | 00:18:41 | 06:17/km

日期: 2020-09-16 19:33 - 平均心率: 81 - 卡路里: 46 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 07'28" / 05'44" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'44"

(13'11")

05'44"

1000 / 2000

3

05'30"

(18'41")

05'38"

975 / 2975

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.70 km

miZuno rider24 累積 : 8482.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉志銘, Bruce Chen (木架山火焰豬) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'44"	00:13'12"
3.0	05'39"	00:18'43"

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