陳閔志 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳閔志苗栗
ID 333087

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5.5 km | 00:34:14 | 06:12/km

日期: 2020-09-20 18:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'11" / 06'23" / 06'24" / 06'14" / 05'57" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'34")

06'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'58")

06'24" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'11")

06'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'08")

05'56"

1000 / 5000

6

03'05"

(34'14")

05'53"

524 / 5524

苗栗

陳閔志

·

大餐後的償還心態

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.36 km

美津濃 WAVE INSPIRE 15 累積 : 649.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李濬維和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'23"	00:12'34"
3	06'24"	00:18'58"
4	06'14"	00:25'12"
5	05'57"	00:31'09"
5.5	05'53"	00:34'14"

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朋友動態

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