劉仁釗 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

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5.4 km | 00:32:57 | 06:08/km

日期: 2014-11-04 20:29 - 地點: 中悅世界中心 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'11" / 06'19" / 06'10" / 06'10" / 06'12" / 05'14" /

<<200間歇步幅調整練習跑 18趟,中休50m>>

乳酸尚未完全消除,練習加大步幅與身體平衡練習,感覺有抓到一點要領了,剩下就是續航力的加強了~!

11月累積里程 : 214.64 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

SHENG, 張重聰和其他 58 人說推

·

Benson 小劉兄加油!

2014-11-06 09:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'19"	00:12'30"
3	06'10"	00:18'40"
4	06'10"	00:24'50"
5	06'12"	00:31'02"
5.4	05'13"	00:32'57"

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